Acum imagineaza-ti acelasi antrenament simultan a 30 – 35 de persoane cu un Master Trainer. Ma refer la clasa de 1K a lui Geo Bogdan de la ONE Fitness, prin intermediul caruia, prin determinare, iti vei autodepasi limitele.Pentru mine, 1K reprezinta lantul GEOstrategico-corporalo-mental benefic tuturor celor ce vor sa aiba parte de adrenalina in viata lor.
Si vorba lui Geo, daca finalizezi aceasta clasa cu brio, atunci poti reusi si face orice in viata.
Ce este 1K?
Reprezinta un circuit format din 10 exercitii izolate, repetate de 10 ori, a cate 10 serii fiecare, ce insumeaza 1.000 de repetari. De aici provine si denumirea de 1K (1.000).
Exercitiile lucreaza eficient intreaga masa musculara si sistemul cardiovascular, avand ca rezultat imbunatatirea la maxim a fortei, a tonusului muscular si a rezistentei la efort.
Cel mai important este ca 1K iti accelereaza metabolismul si procesul de lipoliza (arderea grasimilor), fiind eficient in lupta cu kilogramele in exces. De exemplu, in cazul meu, numarul de calorii arse este de 600-700 calorii.
Exercitiile lucreaza eficient intreaga masa musculara si sistemul cardiovascular, avand ca rezultat imbunatatirea la maxim a fortei, a tonusului muscular si a rezistentei la efort.Cel mai important este ca 1K iti accelereaza metabolismul si procesul de lipoliza (arderea grasimilor), fiind eficient in lupta cu kilogramele in exces. De exemplu, in cazul meu, numarul de calorii arse este de 600-700 calorii.
In timpul clasei sale, ai putea pierde aproximativ 1 litru de apa prin transpiratie. Concret, hidratarea este la fel de importanta inainte, dar si dupa exercitiu.
In afara de incalzirea initiala si stretching-ul de la finalul clasei, iti desconspir patru din cele zece exercitii incluse in coregrafia lui Geo - flotarea fiind singurul exercitiu care nu implica gantera - in care sunt descrise grupele musculare implicate in acest antrenament (vezi pozele alaturate).
In afara de incalzirea initiala si stretching-ul de la finalul clasei, iti desconspir patru din cele zece exercitii incluse in coregrafia lui Geo - flotarea fiind singurul exercitiu care nu implica gantera - in care sunt descrise grupele musculare implicate in acest antrenament (vezi pozele alaturate).
Celelalte exercitii o sa le descoperi in cadrul cluburilor cu care Geo colaboreaza sau la Conventia Internationala de Fitness din Aprilie 2014.Vorba mea pe care le-o adresez tuturor celor interesati de sanatate este: Vrei sa ai parte de un auto-masaj intern, excelent si memorabil? Te astept cu drag la 1K!
In plus, la ONE Fitness poti beneficia de un masaj sportiv, inainte sau dupa un antrenament de acest gen.
Pentru diversitate, Geo are doua versiuni de 1K pe care de obicei le alterneaza in cazul in care ponderea incepatorilor in sala este minima.
Si pentru mai multa adrenalina, Geo ne ofera trei ritmuri (trepte de viteza) pentru clasa sa, prima fiind cea clasica 1K, a doua 1.1K (1.100 de repetari) si ultima la intensitate maxima de 1.2K (1.200 de repetari).
Clasa poate fi abordata si de incepatori prin alegerea de greutati mai mici sau chiar a unor gantere, in cazuri speciale. Daca nu mai exista seturi de greutati la dispozitie, nu este nicio problema .. greutatile vor fi suplimentate cu cele de la sala de fitness alaturata celei de aerobic. Dar trebuie sa retii faptul ca odata ce ai montat greutatile respective pe bara, nu mai ai voie sa le dai jos pana la sfarsitul clasei.In cazul in care ai intrat din nou in zona de confort, ai putea spune ca ai devenit halterofil/a de placere! Atunci poti adauga inca un set de greutati pe bara, pentru a beneficia din nou de o noua incursiune mentalo-corporala in lumea plina de vivacitate a lui Geo.
Te invit sa descoperi cele mai veridice impresii despre aceasta clasa din partea colegelor mele pe care le regasesti la rubrica Testimoniale.
Cine este Geo Bogdan?
Cel mai bun comunicator motivational din domeniul fitness-ului si al nutritiei, Geo Bogdan este primul trainer de la ONE Fitness care mi-a redat increderea in fortele proprii, primul care mi-a remodelat viata dupa ce am fost si voi fi prezent la toate clasele sale, aplicand sfaturile sale atat de utile tuturor si descoperind forte nebanuite, gratie lui Geo.
Desi experienta pe care am dobandit-o si de care ma bucur in continuare nu poate fi cuantificata in bani, cu siguranta merita cu prisosinta fiecare banut investit in abonamentul de la ONE Fitness pentru orele sale de marti, joi si vineri. Bonusul il reprezinta clasele sustinute de colegii sai.
Poate participantilor noi la clase li s-ar parea ca spiritul cazon pe care Geo il impune atunci cand este cazul sa fie considerat nefiresc, dar o face cu atata dragoste pentru noi pentru ca are un suflet atat de mare, dumnezeiesc, fiind cel mai experimentat si fin observator al evolutiei membrilor ONE Fitness.
